?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Next Entry
nathoncharova

Что происходит, если есть меньше хлеба




Одним из наиболее распространённых способов похудеть является низкоуглеводная диета. Подразумевает она под собой – отказ от всего мучного, в том числе и от хлеба. Например, актриса Кристина Асмус уже несколько лет придерживается диеты без хлеба. А вот Светлана Ходченкова приняла решение есть меньше хлеба и заменить белый хлеб на чёрный.



Подойдет ли вам диета без хлеба и какими могут быть её последствия?Что происходит, если есть меньше хлеба?

Отбросим все предубеждения касательно хлеба и проанализируем лишь факты:Вы начинаете терять весОказавшись от хлеба или снизив его дозу, вы вскоре заметите, что ваш вес уменьшается. На самом деле вы худеете не потому, что «тают» жировые отложения, а из-за того, что уменьшается количество жидкости в организме. Хлеб – это углеводы, они сохраняются в организме в виде гликогена. По сути это сложный углевод из остатков глюкозы. Чем меньше углеводов вы начинаете употреблять в пищу, тем больше потеряете запасов гликогена.Низкоуглеводная диета приводит к заболеваниямДля того, чтобы ваш мозг работал лучше, следите за уровнем углеводов в организме. Это непросто слова. Диетолог Мария Спано считает, что когда в организме недостаточно углеводов, снижается продуктивность работы вашего головного мозга, появляется неприятный запах изо рта и головокружения.
Вдобавок бы будете чувствовать себя уставшей больше обычного, может появиться бессонница, тошнота и частые головокружения. Разве это недостаточные причины есть хлеб?



Белый хлеб может стать причиной диабета и болезней сердцаСложные углеводы, их ещё называют рафинированными, повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Содержаться они в белом хлебе, выпечке, фаст-фуде. Полезнее в этом плане черный хлеб. Углеводы – источник энергииЦельные зерна – источник магния, железа и витаминов группы В. Те, кто придерживаются низкоуглеводной диеты, часто страдают из-за недостатка магния в организме. Отказываясь полностью от хлеба, вы лишаете себя энергии.Отказ от углеводов – возможная причина депрессииУглеводы способны влиять на ваше самочувствие поэтому, отказываясь насовсем от них, вы можете впасть в депрессию без видимых и понятных другим причин. Важно сохранить баланс в организме, не перегрузив его рафинированными, по большей части вредными, углеводами, но при этом, чтобы общий уровень углеводов был в норме. Откажитесь от белого хлеба, фаст-фуда и выпечки в пользу черного хлеба.



Ранее мы писали про особенности звёздных диет, кому-то действительно приходиться отказываться от многих продуктов, кому-то лишь от одного-двух. При этом следует учитывать то, что у одних организм здоровее, а у других есть ряд заболеваний или предрасположенность к полноте. Поэтому, прежде чем выбирать для себя диету, проконсультируйтесь с врачом, чтобы она пошла вам на пользу.Отнеситесь к вопросу диеты ответственно, не исключайте полностью хлеб из рациона, чтобы избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья.
с

Recent Posts from This Journal


promo nathoncharova july 4, 2014 12:52 156
Buy for 20 tokens
Меня зовут Наталья Гончарова. Виртуальная жизнь стала основой в моей повседневной жизне. Интернет - мое новое увлечение, которое удерживает меня часами у монитора, забыв даже за книги, вязание и другие домашние дела. Только внучки напоминают, что есть и другие увлечения и моя обязанность их…