?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Next Entry
nathoncharova

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой



Зимой жизнь как будто останавливается: сил ни на что не хватает, из дома выходить не хочется, и кажется, что такое состояние сохранится до самой весны. Но, к счастью, есть доступные и достаточно простые способы, которые помогут избавиться от плохого настроения и сезонного стресса.

1. Купите настольную лампу



Идешь на работу — еще темно, выходишь с работы — уже темно. Именно недостаток света — основная причина плохого настроения в осенние и зимние месяцы. Но простая настольная лампа способна решить эту проблему. Исследования показали, что достаточно всего 30 минут в день посидеть около яркого источника света, чтобы почувствовать себя значительно лучше. Эффект сравним с действием антидепрессантов. А еще можно совместить полезное с приятным и почитать книжку или связать шарф, пока вы получаете свою дозу света.

2. Откажитесь от конфет и тортов



Если вы привыкли поднимать себе настроение сладостями, то стоит отказаться от этой вредной привычки: удовольствие временное, а в перспективе вас ждет пара лишних килограммов, усиление тревоги и депрессии. Лучше отдать предпочтение черному шоколаду, который стимулирует выработку гормонов хорошего настроения — эндорфинов.

3. Слушайте музыку



Согласно исследованиям, музыка значительно поднимает настроение, а эффект длится не только во время прослушивания, но и две недели после. Одно условие: музыка должна быть веселой и позитивной.

4. Начните планировать отпуск



Оказывается, чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно начать думать о ближайшем отпуске. Планирование и предвкушение отдыха поднимают настроение, поэтому чаще представляйте, как вы пакуете вещи и отправляетесь в путешествие.

5. Не избегайте общения



Зимой желание общаться стремится к нулю и чаще всего хочется сидеть дома и смотреть любимые сериалы. А вот ученые категорически не рекомендуют этого делать. Оказывается, одиночество не только усугубляет депрессивное настроение, но также наносит вред организму, сравнимый с курением.

6. Помогите другим



Рядом всегда есть те, кому нужна наша помощь. Добрые дела приносят пользу не только тому, кто в них нуждается, но и тому, кто их совершает: уменьшается риск развития гипертонии, снижается уровень стресса, а люди, которые привыкли творить добро хотя бы один раз в неделю, становятся гораздо счастливее и успешнее.

7. Проверьте на себе хюгге и лагом



Шведы и датчане тоже знают, что такое зимняя меланхолия, и, чтобы с ней справиться, первые придумали лагом, а вторые — хюгге:

Философия лагом — когда всего достаточно: не слишком много и не слишком мало. И эту умеренность и комфорт нужно постараться сохранить во всех сферах жизни: если работать, то лагом (без выраженного трудоголизма), если есть, то тоже лагом (не переедая), и если пить чай, то только температуры лагом (той, которая комфортна для вас). Главная цель хюгге — создать максимальное ощущение комфорта и уюта. Для каждого хюгге свой: одни закутываются в плед и пересматривают все фильмы про Гарри Поттера, другие радуют своих домашних выпечкой и покупают в дом милые вещи, а третьи надевают наушники, включают Фрэнка Синатру и отправляются гулять по заснеженному городу.

Recent Posts from This Journal


promo nathoncharova july 4, 2014 12:52 156
Buy for 30 tokens
Меня зовут Наталья Гончарова. Виртуальная жизнь стала основой в моей повседневной жизне. Интернет - мое новое увлечение, которое удерживает меня часами у монитора, забыв даже за книги, вязание и другие домашние дела. Только внучки напоминают, что есть и другие увлечения и моя обязанность их…

  • 1
нужно просто на зиму переезжать в теплую страну...

замечательный совет

Доброй, отличной субботы!!!

Спасибо, Взаимно!)

Последний совет самый лучший.

чёрный шоколад я люблю

я тоже, особенно горький )

  • 1