?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Next Entry
nathoncharova

Самая полезная для здоровья рыба



Регулярное употребление в пищу рыбы — это полезный выбор благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, а также белков, витаминов и минералов.

Кардиологи рекомендуют употреблять рыбу два раза в неделю для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы..



Регулярное употребление в пищу рыбы может быть здоровой частью вашего рациона, потому что она содержит меньше холестерина и насыщенных жиров, чем мясо.
Вот самая полезная для здоровья рыба, по словам диетолога.

Дикий лосось



Дикий лосось содержит значительное количество омега-3 жирных кислот, витаминов группы В и необходимых минералов.
Сардины



Сардины не имеют высокого уровня ртути, как у некоторых других рыб, из-за их небольшого размера и того факта, что они питаются только планктоном.
Несмотря на небольшой размер, они содержат большое количество омега-3, В-12, витамина D и кальция.
Благодаря высокому содержанию омега-3 они также могут усиливать когнитивные функции. Исследования показали, что ежедневное потребление DHA и EPA Омега-3 может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.
Сельдь



Сельдь является одним из наиболее концентрированных
Имеет один из самых низких уровней загрязнения ртутью, а также содержит большое количество витамина D.
Есть очень мало продуктов, которые содержат витамин D, и жирная рыба, такая как скумбрия, является одним из них. Кроме того, скумбрия представляет собой полноценный белок.
Анчоусы



Анчоусы — один из самых здоровых рыбных вариантов.
Как сельдь и сардины, анчоусы — это маленькая жирная рыба, которая поставляет значительные количества омега-3 EPA и DHA с некоторыми из самых низких уровней ртути.
Радужная форель



Форель содержит высокий уровень белка.
Тилапия



Тилапия имеет один из самых низких уровней ртути среди рыб.
Один из лучших вариантов рыбы для беременных или кормящих женщин и детей старше 2 лет.
Консервированный тунец может быть более здоровой альтернативой другим видам тунца



Recent Posts from This Journal


promo na_vstrechku 21:38, saturday 29
Buy for 40 tokens
сэр Энтони Хопкинс...( "На грани") Прежде чем я перейду к подробному рассказу об одном особо увлекательном, на мой взгляд, фильме, в котором снимался актер, немножко биографии... Энтони Хопкинс родился в семье врача на юге Уэльса и по происхождению он валиец. Произошло это 31…

  • 1
Стоит дороже, чем мясо

Ем рыбу с удовольствием

все виды рыбы обожаю и в любом виде )

дорог нынче витамин - рыбы много ты один...

чтобы быть здоровым надо регулярно употреблять рыбу в пищц

или хотя бы один раз-два раза в неделю, как раньше в общепите )

Не раз слышала про пользу рыбы)


  • 1