nathoncharova (nathoncharova) wrote,
nathoncharova
nathoncharova

Categories:

Простые способы победить утреннюю усталость



Готовы поспорить, что вы начинаете свой день с кофе, так как считаете, что это позволяет быстрее взбодриться и отойти от сна. Но, оказывается, есть множество других, даже более эффективных способов снять с себя усталость.



Свет



В темноте активно производится гормон сна мелатонин. Именно поэтому для того, чтобы крепче спать рекомендуется плотно зашторивать шторы или пользоваться специальной маской. Точно так же и наоборот: чтобы сократить количество этого гормона и быстрее проснуться, нужно открыть шторы и пустить в комнату солнечный свет.
Вода



Стакан воды по утрам — обязательное правило не только для тех, кто придерживается здорового образа жизни, но и просто для всех людей, желающих просыпаться бодрыми. Во время сна наш организм теряет немало жидкости, что приводит к обезвоживанию, а соответственно, рассеянности и усталости. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, достаточно начать свой день со стакана воды, лучше — двух.
Холодный душ



Уже давно известно, что ничто не тонизирует лучше прохладного душа. Дело в том, что подвергая себя холоду, человек активирует особый механизм в мозге, благодаря которому у него моментально исчезает усталость. Кроме того, легкий стресс, который придется перенести организму во время холодного душа, приведет к запуску метаболизма.

Зарядка



Физическая активность по утрам помогает насытить мозг кислородом и повысить концентрацию внимания. Кроме того, после зарядки вы заметите, как улучшилось ваше настроение и самочувствие. И для этого не обязательно поднимать тяжести или бегать по стадиону: достаточно сделать небольшую разминку, подвигаться под музыку или даже заняться йогой.
Полезный завтрак



Уже, наверное, всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи, и ни в коем случае нельзя его пропускать. Но и отделаться чаем с бутербродами тоже не получится! Завтрак должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов, содержать минимум сахара и максимум пользы!
Музыка



Любимая музыка, будь то рок, рэп или классика, заметно ускоряет выработку гормона дофамина, который часто называют «гормоном радости». Это вещество является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство, поэтому позволяет быстро избавиться от утренней сонливости и привести организм в тонус.
Апельсиновый сок



В цитрусовых содержатся флаваноиды, которые помогают улучшить концентрацию и умственные способности человека. Именно поэтому стакан апельсинового сока сутра станет отличной заменой чашке кофе.
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo nathoncharova july 4, 2014 12:52 157
Buy for 40 tokens
Меня зовут Наталья Гончарова. Виртуальная жизнь стала основой в моей повседневной жизне. Интернет - мое новое увлечение, которое удерживает меня часами у монитора, забыв даже за книги, вязание и другие домашние дела. Только внучки напоминают, что есть и другие увлечения и моя обязанность их…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments