nathoncharova (nathoncharova) wrote,
nathoncharova
nathoncharova

Categories:

Как не болеть зимой: 7 простых правил


Зимой традиционно болеют все. Простуды, грипп, общее недомогание и постоянная усталость преследует до самой весны, и назвать это состояние приятным просто невозможно. И это не считая Ковида со своими ограничениями. Эксперты советуют придерживаться 7 элементарных, но действенных правил — так вы сведете риск к минимуму хотя бы от контакта с привычными сезонными недомоганиями.

Антисептик
Мыть руки нужно не только зимой, но именно в холодное время года, когда простуда бушует вокруг, следить за гигиеной необходимо особенно тщательно. Носите с собой антисептический гель — так будет гораздо проще. Все дело в том, что подавляющее большинство респираторных заболеваний передается воздушно-капельным путем: очистка лица и рук решит массу проблем.

Весной поговорим
Большинству из нас никуда не деться от необходимости ездить на работу каждый день. Но снизить опасность заражения можно и другими способами: переносите встречи с друзьями из людных мест домой, избегайте торговых центров и аналогичных мест массового скопления. Не стесняйтесь пользоваться обычной респираторной маской, она и в самом деле является почти непреодолимым барьером для вирусов.

Правильная диета
Витамин С зимой просто необходим. Следите за тем, чтобы в рационе было много красных, оранжевых и зеленых фруктов и овощей. Налегайте на рыбу — в ней также содержатся полезные для иммунитета вещества.

График питания
Иммунная система, как и все прочие системы нашего организма, получает энергию из еды. Приучите себя питаться по распорядку: так вы минимизируете риск подавления иммунитета. Есть на ночь зимой нельзя ни в коем случае, это негативно скажется на желудочно-кишечном тракте, а соотвественно и на самочувствии в целом.

Режим дня
Устаете? Берегитесь простуды. Чаще и охотнее всего болеют именно уставшие. Режим дня абсолютно необходим, особенно зимой. Во время сна организм получает возможность распределить ресурсы на борьбу с вирусами.

Закалка
Не нужно лезть в прорубь и обливаться ледяной водой на морозе. Безусловно, закаливание укрепляет наше тело, но подходить к процессу нужно с умом. Начинайте с обливания предплечий контрастным душем, спустя неделю можно попробовать контрастный душ для всего тела. Этого вам хватит.

Банные процедуры
Баня полезна не всем, чтобы там не говорили народные знахари. Проконсультируйтесь с врачем: если противопоказаний нет, ходите в баню по выходным. Влажный пар будет очищать дыхательную систему от накопившейся пыли и увлажнять горло. Полезно!
источник
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 40 tokens
Беда не приходит одна Если кто ещё помнит одного из самых ярких блогеров Живого Журнала Рому Петрова romapetrov, то этот пост для вас. Ромы с нами уже нет, однако в его семье продолжают происходить неприятные вещи, так год назад папа Ромы перенес инсульт и мы с вами помогли ему…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments