nathoncharova (nathoncharova) wrote,
nathoncharova
nathoncharova

Categories:

11 мелочей, которые могут продлить нашу жизнь на несколько лет, согласно науке



Мы склонны думать, что здоровье и хорошие гены — залог долгой жизни. Однако исследование показало, что счастливые отношения — это то, на что мы должны положиться. И есть еще несколько маленьких привычек, которые тоже могут помочь.
На что нужно обращать внимание, чтобы естественным образом продлить свою жизнь.


1. Более плоский живот.
Женщины , которые находятся в стадии менопаузы и имеют лишний жир живота могут прожить меньше, говорит исследование. Даже если у вас нормальный вес, если ваш живот круглый, есть определенный риск. Это объясняется наблюдением, что женщины с центральным ожирением более склонны к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и многого другого.

2. Приоритет вашего счастья.
Чувство счастья действительно очень важно для любого человека, однако исследования показывают, что оно также оказывает реальное влияние на наше долголетие. Итак, удовлетворение жизнью, отсутствие отрицательных эмоций, оптимизм и положительные эмоции — вот чего действительно стоит придерживаться.

3. Чаще смеяться.
Удивительно, но обширное исследование показало, что чувство юмора защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний и различных инфекций. Фактически, это ресурс мозга, защищающий здоровье. Какой приятный способ попытаться прожить дольше!

4. Быть более организованным.
Исследование показало, что сознательные люди, как правило, живут дольше. Эта черта также говорит о нашем когнитивном функционировании. Так что подумайте о том, чтобы стать более дисциплинированным, организованным, эффективным и целеустремленным, если вы заботитесь о долголетии.

5. Гулять каждый день.
Исследование показало, что каждые дополнительные 30 минут бездействия связаны с повышением риска развития серьезного заболевания на 32%. И буквально каждый шаг имеет значение, когда речь идет о снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, ежедневно проходя от 2100 до 4500 шагов, вы можете снизить риск сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

6. Чаще выходить на улицу.
Люди, которые имеют активную социальную жизнь, могут жить дольше и более здоровой жизнью. Это объясняется тем, что такие люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, например едят здоровую пищу и ведут физическую активность. Напротив, изолированные люди подвержены более высокому риску слабой иммунной системы из-за большего стресса.

7. Роды в более позднем возрасте.
Согласно исследованию, если вы заводите детей после 33 лет, ваши шансы прожить дольше возрастают. Фактически, у таких женщин в два раза больше шансов дожить до 95 лет по сравнению с теми, у кого последний ребенок родился до 29 лет.

8. Чаще проверяйте уровень витамина D.
Многие заболевания, связанные с возрастом, на самом деле могут быть вызваны дефицитом витамина D. Фактически, исследование показало, что он также может замедлять само старение. Так что вы можете оказать себе большую услугу, просто регулярно проверяя, находится ли витамин D в вашем организме в пределах нормы.

9. Забота о внуках.
Вы не только получите самую искреннюю любовь от этих малышей, но, как показало исследование, это также может продлить вашу жизнь. И даже если у вас нет собственных внуков, подойдет и забота о других.

10. Работа по дому.
Регулярные упражнения — ключ к долгой жизни. Однако, если у вас нет времени или желания ходить в спортзал, вы все равно можете поддерживать себя в форме и быть здоровым, выполняя свои домашние дела. Например, мыть окна всего 30 минут, и вы сожжете 190 калорий, а глажка в течение того же времени тонизирует мышцы верхней части тела.

11. Регулярно чистите зубы зубной нитью.
Забота о гигиене полости рта абсолютно помогает сохранить естественные, здоровые и функциональные зубы. Но в дополнение к этому, как показывают исследования, это, похоже, продлевает вам жизнь . Чтобы это работало, вы должны чистить зубы утром и вечером, пользоваться зубной нитью каждый день и время от времени посещать стоматолога.
источник
Subscribe

promo nathoncharova july 4, 2014 12:52 165
Buy for 30 tokens
Меня зовут Наталья Гончарова. Виртуальная жизнь стала основой в моей повседневной жизне. Интернет - мое новое увлечение, которое удерживает меня часами у монитора, забыв даже за книги, вязание и другие домашние дела. Только внучки напоминают, что есть и другие увлечения и моя обязанность их…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments