nathoncharova (nathoncharova) wrote,
nathoncharova
nathoncharova

Categories:

Обнимашки-помогашки: как объятия улучшают здоровье и помогают похудеть


Во время пандемии люди с осторожностью относятся к поцелуям и объятиям, но выражать свою любовь в кругу семьи никто не запрещал. Тем не менее, врачи настоятельно советуют использовать маски при общении с родными, которые живут не в одном доме с вами. Пока в мире большинство стран находятся в режиме карантина, ученые нашли массу доказательств того, как обнимашки позитивно влияют на наш организм.

Оказывается, объятия снижают риск сердечных заболеваний, не говоря о том, что они поднимают настроение и отлично мотивируют. И это не простые предположения, а научно обоснованные факты. Наше тело реагирует на проявления любви особым образом, от чего улучшается не только психическое, но и физическое состояние.

Вот семь ярких примеров того, как объятия делают нас более здоровыми и счастливыми.

1. Избавляют от чувства одиночества


Ученые обнаружили, что объятия вызывают выработку гормона окситоцина. Он играет важную роль в построении социальных связей, влияет на репродуктивную функцию и дает нам возможность ощущать себя любимыми и нужными. Окситоцин попадает в кровяной поток в ответ на ласку и снижает острое чувство одиночества.
2. Снижают уровень стресса

Даже одного объятия достаточно для того, чтобы избавиться от стресса на целый день. Стресс очень негативно влияет на наше здоровье, подвергая большому риску депрессии, тревожности, набору лишнего веса и сердечных приступов.

Во время обнимашек мозг высвобождает химические соединения, которые помогают нам ощущать безопасность и меньше испытывать чувство угрозы. Если после объятий происходит какая-то стрессовая ситуация, мы не отвечаем на нее с агрессией, что сохраняет от нервного перенапряжения.

3. Останавливают ссоры

Объятия помогают угасить гнев и прекратить конфликт. Поскольку во время обнимашек вырабатывается окситоцин (гормон любви) и снижается стресс, мы просто не захотим ссориться с кем-то после них.

4. Повышают иммунитет

Когда в нашем организме начинают вырабатываться негативные гормоны, например, кортизол во время стресса, иммунная система реагирует на это, как на болезнь, и начинает сопротивляться. В результате мы действительно становимся более склонными к заболеваниям.

Поскольку объятия снижают стресс и депрессию, наша иммунная система не реагирует слишком остро и становится только сильнее. Недавнее исследование показало, что люди, которые регулярно обнимаются и ощущают социальную поддержку, легче переносят острые симптомы болезней.

5. Снижение веса

Специалисты уже давно доказали, что гормон стресса кортизол вызывает набор лишних килограммов. Каждый раз, когда мы переживаем стресс, надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол, в результате чего в кровяной поток попадает глюкоза. Это происходит из-за того, что организм пытается дать всплеск энергии для выхода из сложной ситуации. Но, на самом деле, в современных условиях жизни в этом нет необходимости.

Стресс влияет на возможность набирать здоровый вес и не дает похудеть, потому что после него в крови сразу снижается уровень сахара. Таким образом мы набрасываемся на сладости. Кроме того, высвобождение кортизола замедляет обмен веществ, что тоже негативно сказывается на снижении веса. Объятия, которые снижают уровень кортизола, помогают похудеть, даря ощущение спокойствия и душевного равновесия.

6. Улучшают работу сердца

Сердечные заболевания и высокое кровяное давление – одни из самых распространенных причин смерти в мире. Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины, подтвердило, что у тех, кто регулярно обнимаются, во время стрессовых ситуаций снижается давление и замедляется пульс. Это значительно сокращает риск сердечного приступа.

7. Снижают уровня тревожности и депрессии

Депрессия и тревожность связаны с реакцией мозга на страх. Переизбыток гормонов стресса и дисбаланс эстрогена и тестостерона, вместе с недостатком мелатонина и дофамина, вызывают тревогу и ухудшение настроения. Объятия могут облегчить симптомы тревожности и депрессии, благодаря высвобождению окситоцина и дофамина (гормона радости), а также снижению выработки кортизола.

Для людей, страдающих от депрессии и тревожности, изоляция и одиночество превращаются в настоящий барьер на пути к выздоровлению. Поэтому старайтесь обниматься как можно чаще, даже используя маски и перчатки. Пандемия вскоре закончится, а вот о здоровье нужно заботиться всегда.
источник

Subscribe

promo nathoncharova july 4, 2014 12:52 167
Buy for 30 tokens
Меня зовут Наталья Гончарова. Виртуальная жизнь стала основой в моей повседневной жизне. Интернет - мое новое увлечение, которое удерживает меня часами у монитора, забыв даже за книги, вязание и другие домашние дела. Только внучки напоминают, что есть и другие увлечения и моя обязанность их…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments