Бриттани Перилл Йоуб (Brittany Perille Yobe) из Калифорнии прославилась в Instagram и набрала более миллиона подписчиков благодаря своей сногсшибательной форме и идеальной попе, которая у нее, кстати, полностью натуральная. Девушка удивлена, что многие обвиняют ее в использовании достижений пластической хирургии: она постоянно публикует в инстаграме фото и видео с тренировок, где видно, сколько усилий она прилагает для достижения идеального результата — большой, округлой и упругой попы.
«Генетика играет важную роль в размере и форме ягодиц, но значительно увеличить объем этих мышц совершенно реально», — утверждает Бриттани. Беря пример со своей матери, тренера по фитнесу, девушка тоже выучилась на тренера еще во время учебы в колледже и имела дополнительный заработок, помогая другим людям приводить себя в форму в перерывах между занятиями.
«Хотя нет такого понятия, как идеальное тело, я все равно буду стремиться к этому изо всех сил», — пишет Бриттани в подписи к одной из своих фотографий. Рост девушки — 175,2 см, и у нее очень подтянутый живот, талия 59,7 см, мускулистые руки и идеально округлые ягодицы. Над всем этим она работает три раза в неделю.
Многие, должно быть, удивятся: по версии Бриттани, приседания не самое лучшее упражнение для идеальной попы. Она выполняет комбинацию из десяти упражнений, направленных на укрепление ягодичных мышц, и больше всего любит делать выпады со штангой, поднимая вес до 143 кг.
Хотя работа над идеальной формой попы у Бриттани занимает три дня в неделю, она ходит в спортзал дважды в день шесть дней в неделю, тренируя мышцы по утрам и занимаясь кардиотренировками после обеда.
«Когда я хожу в спортзал, мое поле зрения как будто сужается. Никто и ничто вокруг не имеет для меня значения в этот момент». Когда Бриттани попадает домой, забота об идеальной форме попы не заканчивается. Девушка следует строгой диете, избегая таких продуктов, как мягкий сыр, пшеница, чеснок, лук и искусственные подсластители. «Поскольку я поднимаю такой большой вес, мой организм постоянно сжигает калории, и мне нужно есть каждые два-три часа», — рассказывает она.
Бриттани съедает протеиновый батончик с утра, затем — протеиновый коктейль с бананом, а на обед — курицу с бурым рисом и китайской капустой. После обеда она ест рисовые галеты с небольшим количеством арахисовой пасты, а потом — коктейль с аминокислотами. На ужин Бриттани снова ест курицу, на этот раз — с молодым картофелем и китайской капустой. На ночь девушка съедает еще один протеиновый батончик или протеиновый коктейль, греческий йогурт и ложится спать.
Она согласна с тем, что есть каждый день одно и то же надоедает, ведь даже в ресторанах она ест то же самое, что и дома. Но такая приверженность системе питания помогает ей сохранять форму. Бриттани позволяет себе один «праздничный» прием пищи в неделю, и обычно это пицца. «Если в день я съедаю больше калорий, чем нужно, я сильнее выкладываюсь во время кардиотренировки или сокращаю количество калорий на следующий день. Все дело в балансе», — объясняет девушка.
В 2020 году Бриттани стала мамой, но очень быстро пришла в форму после родов. Ее фото во время беременности и после восстановления вызывают восторг.
источник
Journal information