nathoncharova (nathoncharova) wrote,
nathoncharova
nathoncharova

Хотите иметь ровную осанку?

    Добое  утро!   Начинаем  день  с  зарядки...
Разгибание спины из положения лёжа является простым базовым упражнением, широко используемым в медицине и во время спортивных тренировок. Оно выпрямляет осанку, помогая избавиться от сутулости и дискомфортных ощущений в области позвоночника. Упражнение особенно показано ведущим сидячий образ жизни и имеющим сидячую работу.

Упражнение для ровной осанки

Исходное положение: лечь на живот, положив лоб на мат. Вытянуть руки вдоль тела, прижав ладони к бёдрам.

Следить за тем, чтобы руки в локтях были выпрямлены, ноги сведены вместе, а носки были слегка оттянуты.

Выдох – последовательно поднять голову, грудь и верхнюю часть живота, сохраняя в исходном положении руки и ноги.

Вдох – медленно опустить туловище и голову в исходное положение.

Повторить упражнение 10 раз.

Выполнения этого упражнение 3 раза в неделю будет достаточно для укрепления мышц позвоночника, живота и ягодиц. Оно также положительно скажется на работе внутренних органов, благотворно влияя на ваше самочувствие. Будьте здоровы!
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 40 tokens
Перестав видеть в своей семейной и половой жизни хоть какие-то перспективы, одна женщина решила развестись. В этом, собственно, нет ничего удивительного, такое у нас сплошь и рядом случается. А вот дальше начали происходить разные необъяснимые явления и даже внезапные превращения. Бывший муж,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments