nathoncharova (nathoncharova) wrote,
nathoncharova
nathoncharova

Хотите иметь ровную осанку?

    Добое  утро!   Начинаем  день  с  зарядки...
Разгибание спины из положения лёжа является простым базовым упражнением, широко используемым в медицине и во время спортивных тренировок. Оно выпрямляет осанку, помогая избавиться от сутулости и дискомфортных ощущений в области позвоночника. Упражнение особенно показано ведущим сидячий образ жизни и имеющим сидячую работу.

Упражнение для ровной осанки

Исходное положение: лечь на живот, положив лоб на мат. Вытянуть руки вдоль тела, прижав ладони к бёдрам.

Следить за тем, чтобы руки в локтях были выпрямлены, ноги сведены вместе, а носки были слегка оттянуты.

Выдох – последовательно поднять голову, грудь и верхнюю часть живота, сохраняя в исходном положении руки и ноги.

Вдох – медленно опустить туловище и голову в исходное положение.

Повторить упражнение 10 раз.

Выполнения этого упражнение 3 раза в неделю будет достаточно для укрепления мышц позвоночника, живота и ягодиц. Оно также положительно скажется на работе внутренних органов, благотворно влияя на ваше самочувствие. Будьте здоровы!
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo nathoncharova july 4, 2014 12:52 163
Buy for 30 tokens
Меня зовут Наталья Гончарова. Виртуальная жизнь стала основой в моей повседневной жизне. Интернет - мое новое увлечение, которое удерживает меня часами у монитора, забыв даже за книги, вязание и другие домашние дела. Только внучки напоминают, что есть и другие увлечения и моя обязанность их…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments