nathoncharova (nathoncharova) wrote,
nathoncharova
nathoncharova

Овсяная диета - эксперты рассказали о полезных свойствах



Овсяная диета может прийтись очень кстати тому, кто хочет быть здоровым и при этом красиво выглядеть. В овсяных отрубях очень мало калорий, еще меньше витаминов и немного микроэлементов.
Не самое вкусное, что может быть, но частый пункт ежедневного меню жителей всех цивилизованных стран.

И особенно тех, кто хочет добиться снижения уровня холестерина в крови.

Овсяные отруби — в своей самой чистой, «классической форме» — являются попросту отходами от изготовления корма для животных. Переработанные в хлопья, они становятся диетическим питанием, рекомендованным лицам, которые хотят поддерживать правильный уровень холестерина в крови.

В 100 граммах овсяных хлопьев содержится только 60 калорий, немного клетчатки, железа, цинка и калия. Почти нет витаминов. Считается, что 2 чайные ложки отрубей (залитых обезжиренным молоком) в день могут вызвать снижение уровня холестерина на 10 %.

Овес также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и, как утверждают некоторые ученые, имеет противоопухолевое действие.



Диетологи рекомендуют блюда с овсяными отрубями два раза в день. На завтрак — овсянку, на ужин — овсяные булочки, например. Поскольку хлопья имеют щелочное действие и способствуют накоплению кальция, их нужно есть с молоком — лучше всего обезжиренным.


Tags: овсянка
Subscribe
promo nathoncharova июль 4, 2014 12:52 157
Buy for 30 tokens
Меня зовут Наталья Гончарова. Виртуальная жизнь стала основой в моей повседневной жизне. Интернет - мое новое увлечение, которое удерживает меня часами у монитора, забыв даже за книги, вязание и другие домашние дела. Только внучки напоминают, что есть и другие увлечения и моя обязанность их…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments